Гипертоникам рекомендуется употреблять семена льна для нормализации давления

Гипертоникам рекомендуется употреблять семена льна для нормализации давления

Как установили американские ученые, добавив в свой рацион семена льна, возможно продлить жизнь приблизительно на 5 лет. Они снижают риск внезапной смерти, развития опухолей, укрепляют сердечную мышцу и сосуды. Все люди, имеющие проблемы с кровяным давлением, могут для его нормализации регулярно употреблять данный продукт.

Основная ценность льняных семян заключается в том, что они содержат кислоты группы омега-3. Самостоятельно организм их не вырабатывает, поэтому они поступают с продуктами питания или капсулами рыбьего жира. Чтобы пополнять запас жирных кислот, не обязательно покупать дорогостоящие витамины. Можно просто употреблять семена льна, 25% веса которых составляют эти жирные кислоты.

Стоят льняные семена недорого, поэтому это самый доступный источник омега-3. К тому же они хорошо усваиваются организмом. Само семя содержит большое количество жирных кислот, а сверху они защищены от воздействия ультрафиолета и воздуха прочной оболочкой. Именно поэтому полезные вещества льна отлично сохраняются.

Обогащение организма жирными кислотами способствует увеличению липопротеидов, повышающих плотность крови. Они препятствуют образованию атеросклеротических отложений и накоплению холестерина. В результате просветы сосудов сохраняются в нормальном состоянии, что способствует улучшению кровообращения, давление становится стабильным.

Как считают врачи, для профилактики различных болезней и улучшения АД нужно в день употреблять около трех столовых ложек семян льна. Они отлично подходят к салатам и бутербродам, можно использовать в качестве добавки к различным блюдам.

Среди прочих полезных  качеств зерен льна следует отметить то, что они способствуют улучшению липидного обмена и работы печени. Клетчатка семян выводит из организма токсины и шлаки, действует как абсорбент, поэтому отлично проводит очищение системы ЖКТ. Именно потому, что льняные семена укрепляют сосуды и снижают кровяное давление, их рекомендуется употреблять гипертоникам.

Наша группа ВКонтакте