Лимон и артериальное давление

Лимонное дерево появилось в Юго-Восточной Азии, вероятно, в Индии или на юге Китая. В отличие от других сортов цитрусовых, лимонное дерево плодоносит непрерывно.

Полезные свойства лимона

Цитрусовые фрукты содержат сахара, полисахариды, органические кислоты, липиды, каротиноиды (пигмент), витамины, минералы, флавоноиды, горькие лимоноиды и летучие компоненты.

Лимонный сок издавна используется как вяжущее, потогонное, мочегонное средство. В 1600 годы врачам стало известно, что ежедневное потребление лимонного сока помогает предотвратить вспышки цинги среди моряков, отправляющихся в дальние путешествия. На английских судах каждому моряку ежедневно выдавали 30 мл лимонного сока.

Своими полезными качествами лимон, в частности, обязан наличию витамина С. Это мощный антиоксидант, который:

  • способствует понижению артериального давления;
  • разжижает кровь;
  • помогает при стрессе;
  • снижает частоту образования тромбов в венах;
  • действует как естественное слабительное;
  • употребляется для профилактики простудных заболеваний;
  • повышает абсорбцию железа;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает защиту от многих форм рака;
  • помогает лечить раны, ожоги и кровоточивость дёсен;
  • повышает эффективность лекарств, используемых для лечения инфекций мочевыводящих путей;
  • ускоряет заживление после операции.

Как использовать лимон для снижения давления

Сок свежего лимона
Сок свежего лимона

Высокое кровяное давление (гипертония) является медицинский проблемой, которая может привести к инфаркту, инсульту и почечной недостаточности. Высоким считается артериальное давление от 140/90 мм рт. ст. и более.

Лимон не повышает, а понижает давление, благодаря чему полезен для людей с гипертонией, не страдающих аллергией на цитрусовые.

  • Лимон расслабляет кровеносные сосуды, укрепляет их стенки и делает более эластичными, что способствует понижению артериального давления.
  • Регулярное употребление лимона повышает иммунитет и уменьшает риск возникновения сердечной недостаточности и атеросклероза, так как помимо витамина C этот фрукт богат витаминами группы B.
  • Лимон входит в число мочегонных продуктов, которые снижают давление путём вывода из организма лишней соли и жидкости. Тем самым уменьшается нагрузка на сердце.

Люди с повышенным артериальным давлением должны пить сок свежего лимона (дневная доза - 120 мл), смешанный со стаканом тёплой воды, несколько раз в день. Можно выпить один стакан тёплой воды с лимонным соком утром, до еды.

Для лучшего результата лучше пить лимонную воду без соли или сахара. Для получения сока с минимальным количеством семян лучше использовать соковыжималку.

Лимон как заменитель соли при гипертонии

Лимон как заменитель соли
Лимон как заменитель соли

Потребление соли (натрия) входит в число главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской ассоциации сердца, тело не нуждается более чем в 200 мг натрия в день, а предельная ежедневная доза составляет 1500 мг. В одной чайной ложке соли находится 5 г хлорида натрия, а в одной щепотке – 1 грамм.

Эксперимент, проведённый в США в 1922–1920 гг., с участием 190 пациентов, выявил, что уменьшение дозы соли до 0,5–2 г в сутки привело к нормализации артериального давления и его понижению у части испытуемых с гипертонией (19 и 42% соответственно).

Лимонный сок, с точки зрения здоровья сердца и сосудов, является идеальным заменителем соли. Это недорогая и здоровая пища, которая имеет достаточно вкуса и аромата, чтобы заменить либо дополнить натриевую соль.

  • Замену соли на лимон следует проводить постепенно, чтобы дать вкусовым рецепторам время на адаптацию.
  • Лимонник вместо соли можно добавлять в блюда из курицы, рыбы, овощей, в салаты, а также для ароматизации напитков.

Возможные побочные эффекты и противопоказания лимона

Лимонный сок широко используется пациентами с гипертонической болезнью для снижения артериального давления. Он является безопасным при использовании в качестве напитка и может применяться при беременности. Ежедневно можно употреблять один-два лимона.

  • Однако лимон может оказывать эрозивное воздействие на зубную эмаль и спровоцировать анафилактическую аллергическую реакцию у некоторых людей.

  • Цитрусовые соки часто «виновны» в ухудшении симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

  • Лимонный сок повышает всасывание железа и понижает концентрацию в плазме лекарства «Хлорохин».
  • Противопоказанием является индивидуальная аллергическая чувствительность к данному фрукту.
Наша группа ВКонтакте